O mnie

Cześć jestem Marcin Koperski trener personalny Warszawa i fizjoterapeuta. Na co dzień pracuję w Warszawie pomagam innym ruszać się lepiej i bez bólu. Trenuję na siłowni od 2000 roku. Mogę się „pochwalić” 20-sto letnim doświadczeniem w treningu ciała. To ile ja mam lat? Co roku więcej, rocznik ’85. Z wiekiem nasze ciało się zmienia, tak jak i podejście do treningu. Stąd moje 'Pomagam osobom po 40stce’ na stronie głównej.

Przygoda z siłownią.

Aby bliżej mnie poznać warto przeczytać o drodze jaką przeszedłem od 2000 roku gdy to otrzymałem pierwszą hantlę 4 kilogramową na Mikołajki. Zaczęły się treningi na strychu domu. Setki unoszeń, uginań z ową hantlą. Było to w podstawówce, następnie po kilku miesięcznej przerwie zestresowany zmianą szkoły na liceum zacząłem chodzić do kolegów bo zakupili sobie obciążenie, ławkę. Tam złapałem bakcyla. Może kiedyś o tym opowiem.

Siłownia stała się dla mnie miłością, pomogła mi w ciężkich czasach towarzyszyła od podstawówki, później pomagała pokonać trudy dorastania w liceum. Do tego stopnia ją polubiłem, że przerodziła się w pracę. Którą wykonuję od 2012 roku.

Od początku trenowania lubiłem dzielić się wiedzą. Na samym początku czytałem magazyny wydawane w Polsce. Jak dziś pamiętam magazyn FLEX (z Kevinem Levrone) z którego brałem ćwiczenia do treningu. Kupowałem polskie czasopismo, które zaczęto wydawać Kulturystyka i Fitness. Dziś ma skróconą nazwę KiF. A ja mam na strychu ze 3 pudła z numerami archiwalnymi. Muszę przyznać, że bardzo dużo z niego się nauczyłem.

Gdy założyliśmy w domu pierwszy internet było to stałe łącze o zawrotnej prędkości 500 kbps z TP.SA. Pamiętasz te czasy? Później domowy internet zamieniłem na prędkość 1 mbps z TP S.A, a następnie Netia. Z tymi prędkościami surfowania pojawiły się fora internetowe te polskie, jak i zagraniczne. Youtube wtedy dopiero raczkował.  Zdobywanie wiedzy online zacząłem od rejestracji właśnie na forach internetowych. Dużo czytałem wtedy na forum kfd, a następnie sprawdzałem na sobie. Techniki ćwiczeń uczyłem się metodą prób i błędów ze zdjęć, opisów w gazecie, a później filmików. Siłownia była nadal domowa, ze sprzętem typu ławeczka, hantle, sztanga, wyciąg górny. O siłowni komercyjnej można było pomarzyć, aczkolwiek istniały w mieście obok może ze 2-3 małe siłownie.

Instruktor siłowni

W pewnym momencie mojego życia pojawił się pomysł zostania instruktorem na siłowni, za pierwszym razem został tylko pomysł, było to przed 2008 rok. Instruktorem rekreacji ruchowej zostałem z końcem 2011 roku i zacząłem szukać pracy na siłowni. Takową znalazłem i zacząłem swoją pierwszą pracę na małej siłowni w Warszawie w roku 2012, była to siłownia prywatna. Dużo się w niej nauczyłem, później na zmianę pracowałem indywidualnie i na innych siłowniach.

Trener personalny Warszawa

Przez kilka lat pracowałem i zdobywałem doświadczenie pomagając ludziom poprawnie wykonywać ćwiczenia oraz poznając mnóstwo osób i jednocześnie ucząc się czegoś od nich. Po 2-3 latach pracy jako instruktor oraz trener osobisty pojawił się w mojej głowie pomysł co zrobić dalej.

Fizjoterapeuta Warszawa

Padło na kurs masażu klasycznego, tak mi się spodobało, że zadecydowałem o pójściu na studia fizjoterapii na AWF w Warszawie. Miałem wtedy 28 lat i tak zakończyłem swoją przygodę po 5 latach studiowania jako licencjonowany fizjoterapeuta.

Możesz pomyśleć, że 5 lat to powinienem już mieć tytuł magistra… i masz rację. Zawiodłem się na ówczesnym (bo teraz są jednolite) systemie nauczania na studiach magisterskich. W tym czasie pojawił się pomył na podcast fitakcja. Co sprawiło, że dziś możesz czytać ten skromny opis oraz posłuchać podcastu.

Obecnie pracuję jako trener osobisty Warszawa i w swoje treningi wplatam wiedzę zdobytą na uczelni oraz tę ze szkoleń, które sukcesywnie i jak nakręcony robiłem swojego czasu.

W pracy indywidualnej skupiam się nad celem podopiecznego. Osoba ze mną ćwicząca ma to robić bez bólu (chyba, że to ból mięśni na końcu serii i te 24-48h po treningu). Wzmocniła braki jakie znajdujemy podczas współpracy. Przy okazji podopieczny ma osiągnąć swój cel główny z jakim przyszedł do mnie oraz te poboczne jakie wychodzą podczas pierwszej konsultacji jak i w trakcie trwania współpracy.

Szkolenia jakie trener przeszedł

Gdyby Cię zainteresowało moje doświadczenie zdobywane od innych to umieszczam poniżej kilka informacji odnośnie odbytych szkoleń.

2020

– uczestnictwo w szkoleniu DNS A wg. Kolara, Petra Valouchova, Rehaedukacja, Warszawa

– uczestnictwo u Karola Szapela w kursie Tendinopatia Diagnostyka i leczenie w modelu Evidence-Informed Practice, Ortokursy i Myolab,Warszawa

2019

– praca indywidualna i szkolenia w YogaMedica w Warszawie (w ramach podjętej pracy jako fizjoterapeuta)

2018

– uczestnictwo w szkoleniu Periodization of Strength for Sports, Carlo Buzzichelli, The International Strength & Conditioning Institute, Warszawa

– Szkolenie Masaż Tkanek Głębokich (Marcin Wytrążek), Wyższa Szkoła Edukacji i Terapii, Warszawa

– DNS Exercise 3, Certyfikowany trener metody DNS Exercise, Rehabilitation Prague School, Lublin

– warsztat Mobilność – Stabilność, LevelUp Academy, Warszawa

– warsztat ze Stevem Maxwellem, Mobility – Conditioning, a4academy, Warszawa

2017

– Szkolenie instruktorskie „Olympic Weightlifting”, LevelUp Academy, Warszawa

– Warszatat „SBD Seminar” dotyczące tróboju siłowego,  Lawrence Farncombe, Wrocław

– DNS Exercise 1, 2 – Rehabilitation Prague School, Lublin

– seminarium „Crossfit bez tajemnic”, Camigo Academy, Warszawa

2016

-ukończenie kursu Terapia Manualna Holistyczna tkanek miękkich, Centrum Terapii Manualnej Rakowski, Sierosław p/Poznaniem

-Szkolenia Kolano i bark w treningu oraz terapii, Trening biegacza – planowanie, technika i profilaktyka, Mobilność  i stabilność w kontekście przygotowania sportowca, Training Show Room Academy, Warszawa

-Szkolenie moduł I dietetyka, Atomic Holistic Lifestyle, Warszawa

-Kurs instruktorski Boot Camp, Akademia Boot Camp Polska, Warszawa

-Kurs Vitality Flossing® w terapii i sporcie, BMK i TBPolska,Wrocław

-Szkolenia, warsztaty Neuroathletik Coach Level 1, Advanced Nutrition: Supplements, Mobility Drill Day, Centrum Szkoleniowe Kondycja, Wrocław

2014

-Szkolenie Planowanie żywienia i treningu w okresie redukcyjnym Jacek Bilczyński LifestyleCoach, Warszawa

2013

-Kurs masażu i niekonwencjonalnych metod leczenia, Biostudio, Warszawa

2012

-Seminarium treningowe Extreme Muscle IQ Camp – Paco, Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów w kulturystyce i fitness Sylwetka, Paco Lublin

-Szkolenie Specjalista ds. żywienia i Suplementacji Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów w kulturystyce i fitness Sylwetka, Paco Lublin

-Szkolenie Pilates, spine, a personal coach, www.fit.pl – dr. Jolanta Kuhnbauch, Warszawa

-Szkolenie Spine prevention IFAA, Elżbieta Furman, Sosnowiec

-Szkolenie Get The Fat Off!! – specjalista do walki z nadwagą, Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów w kulturystyce i fitness Sylwetka, Paco Lublin

-Szkolenie Makrocykl treningowy, przebieg zawodów i kryteria sędziowania oraz kierunek rozwojukulturystyki i fitness w IFBB, prowadzone przez Pawła Filleborna

2011

-Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności kulturystyka, Polska Akademia Sportu, Warszawa

2010

-Warsztaty szkoleniowe Podstawy z Kettlebells, Sparta Michał Cukrowski,Warszawa

Współpraca z trenerem personalnym na terenie Warszawy

Zachęcam Cię do skorzystania z okazji, może skuszę Cię i napiszesz do mnie.

Mogę Ci pomóc z:

• odchudzaniem,
• treningiem na siłowni,
• budowaniem masy mięśniowej,
• powrotem do formy po kontuzji,
• bólami pleców i innych stawów.

Odezwij się przez zakładkę kontakt i napisz do mnie, a postaram się odpowiedzieć w przeciągu 24 godzin.

Dziękuję za rzucenie okiem na tą stronę.

Pozdrawiam